ヘルシーセルフケアとは

このサイトは、オーストラリアからみほこがお届けするウェルビーイングブログです。自分への信頼を獲得し、しあわせな大人のヘルシーセルフケア歴10年。心豊かな自立を目指している人に向けて『小さな調整で心地良く生きる』を合言葉に、ちょっとした工夫やシンプルなアイデア、考え方などを出来るだけわかりやすい言葉にしてお届けします。

この記事を読むと、セルフケアをする目的とゴールが明確になり、セルフケアに対する心構えが楽になります。「自分に使う時間は限られている」「あれもこれもはできない」そんな人におすすめ！自分を大切にするヘルシーセルフケアを紹介します。

ヘルシーセルフケアって何？

まずは、スピリット・ダンス・ワールド（以下SDWとします）なりに定義します。

多くの人は自覚していないだけで、もうすでにセルフケアをしています。

例えば、毎日の歯磨き。

自分の歯をケアするために毎日磨きますね。ほかにも、寝ることや食べることなど、日常で行う動作にはセルフケアをする機会がたくさんあります。

自覚しているか、していないかの差はあるけど、わたしたちにとってセルフケアはとても自然なことです。

目指すのは、自分の気持ちを大切にして、どこにいても・・・・・、何をしていても・・・・・・・自分が気分良く過ごせるセルフケアの方法を選ぶということです。これを「ヘルシーセルフケア」と名付けました。

1日のルーティンや習慣とも言って、その行為には「選ぶ瞬間」がたくさんあります。その選ぶ基準を、「自分が好むこと」「気分が良くなること」に変えるだけです。

SDW自分を知るユニークツール

• 自分の望んでいることを知りたい人→「自分を知る質問集」
• 自分の気持ちを知りたい人→「自分を知る日記の書き方」

今いるステージがどこであっても焦らず、優しく自分に向き合っていこう。

ヘルシーセルフケアを習慣にするということは、自分のことを大切に扱う場面が増えるということ。

ヘルシーセルフケアに向く人

わざわざ、ヘルシーセルフケアと名付けたくらいなので、そうでないセルフケアもあります。

わたしたちがお薦めするヘルシーセルフケアは、自分のことに興味を持っている人に向いています。

自分に興味を持っている人はこんな人です。

今いるステージに関わらず、自分に興味がある人にとっては自分をもっとよく知ることが出来るセルフケアのスタイルです。

ヘルシーセルフケアのすすめ

ヘルシーセルフケアをお薦めする理由は、自分を大切にするからです。

それは、本当の自分と調和することで目的とゴールが一致しています。調和をするには、本当の自分を知ることから始まり、調和した先には「自分らしく元気で気分良く過ごす」ことが当たり前になるからです。

わたしたちは、他の人やその場の雰囲気に調和することが多くあります。それは、経験を通して身につけたサバイバルの知恵ですが、本当は調和する対象はそうでなくてよいのです。

本当の自分と調和すると安心感があり、穏やかで優しい気持ちに包まれます。

わたしたちは、本当の自分と調和するとカラダやココロが軽くなり、人間関係や人生そのものに前向きに取り組むことが出来ます。ヘルシーセルフケアは、自分のココロを中心に置いたアプローチで優しい方法です。

そして、ヘルシーセルフケアは、５つのエリアを包括的ほうかつてきにケアしていくので、どこからでも始められます。

まとめ

セルフケアとは、歯を磨く、食べる、寝るなどの行為そのもので、自分を大切にすることを言います。

ヘルシーセルフケアとは、その行為をいつどんな時も・・・・・・・、自分の気分が良くなる方法を選ぶことです。

ヘルシーセルフケアの目的とゴールは、本当の自分と調和することです。このような自分を中心に置いたアプローチなので、自分に興味のある人に向いている方法でお薦めです。